przed treningiem

Moim zdaniem rob porzadna rozgrzewke przed treningiem i krotka przed cwiczeniem danego miesnia wlasnie na niego.

a przed to nie łaska?? 30 min przed treningiem zapewni Ci odpowiednią ilość energii... możesz także popijać w trakcie... możesz dodatkowo wypić po treningu... w zależności od zapotrzebowania organizmu i intensywności treningu...

Generalnie BCAA bierzemy przed treningiem siłowym ok. 45 min, natomiast CARBO po trenigu aerobowym. Nie ma koniecznosci, miedzy treningami przyjmowac antykatabolików. Suplementację przeprowadzą się zawsze przed i po wysiłku. Wyjatkiem sa jedynie wysiłki długotrwałe, szczególnie o charakterze wytrzymałosciowym (np. biegi długodystansowe, kolarstwo, [...]

to bcaa będe popijał na treningu. Glutamine 5g przed treningiem i 5 g po treningu. Beta 3 kapsy przed tr i 3 kapsy po tr

przed treningiem jeśli masz odpowiedni odstęp możesz niewielką ilość zjeśc ale po treningu nie jadł bym ja nie jem ani przed ani po przynajmniej nie mam problemów z brzuchem ale oczywiście to sprawa indywidualna kawa rozpuszczalna jest ok możesz pić

[...] na moje oko za duzo wegli trochę. po co po treningu silowym az 100g carbo i jeszcze banan? masakra ja jak robilem siłe po trenie mialem 50 - 70g wegli i raczej unikalem tych o maxymalnie wysokim indexie (carbo, glukoza), a sklanialem sie ku bardziej umiarkowanym (ryż + wpc/wpi) bez sensem jest ta KAMA, jak i dodatkowe carbo przed treningiem.

Przed treningiem Carbo wyrzuć, a na margarynie nie smaż.

Mam treningi siatkówki 5x w tyg więc jakieś 5-10min rozgrzewka brzucha przed treningiem a później po ok. 20min na siłowni

Dzisiejsza dieta: Rano: Kromki z serem żółtym, mleko 2%, szklanka orzechów 2 śniadanie: 400ml kefiru+rodzynki Obiad: Ryba smażona, ziemniaki, sałatka warzywna z oliwą z oliwek Przed treningiem: 400ml kefiru+rodzynki Kolacja: Bieluch, danio, kanapki z twarogiem :) Co o tym sądzicie?

A co poradzicie mi przed treningiem siatkówki? Przez 2h haruję jak wół i często już pod sam koniec nie mam siły na nic. Co polecacie, żeby dało kopa?

czyli clouta zostawie na następny cykl a teraz zjem shock + storm więc w dt storm rano i po treningu,shock przed treningiem a w dnt storm rano i popołudniu.albo dt przed shock po storm a w dnt rano i popoludniu storm? Dobrze myśle? Zmieniony przez - witek1989t w dniu 2007-12-02 12:45:00

[...] + ogórki Posiłek V 50g ryzu białego + 150g kurczaka Posiłek VI nie zjadłem - zasnąłem :D Suplementacja rano - zeń szeń + 4x Omega3 po obiedzie Vita Multi Sport + 4x Omega3 przed treningiem 20g BCAA + 3g L-karnityny po treningu 20g BCAA Trening opisany jest dwa posty wyżej :) Ogólnie wczoraj pierwszy dzień treningu, dziś się czuje świetnie, waga [...]

dla mnie porażką jest picie napoju izotonicznego w czasie ćwiczeń , wypij go 30 min przed treningiem , za mało węglowodanów po trneingu a wtedy jest to okres kiedy organizm ładuje węgle do glikogenu mięśniowego , np. w 2 posiłku te węgle są zbędne , a i warto wziąść pod uwage że węgli z warzyw się nie wlicza ale ogólnie dieta jest przemyślana [...]

ja bym wywalil tego profa o 7.30 i olał tluszcze przed treningiem jeszcze w takiej ilosci jak ty masz to stanowczo za duzo

Dieta powinna byc poprzedzona wykonaniem odpowiedniego " szkieletu " - ja to tak nazywam. Dopiero wówczas będziesz miał przyjęte i zachowane odpowiednie proporcje i zaistnieje jako taki porządek w Twojej kalkulacji. No i teraz pamiętac trzeba o starym przysłowiu, że ... " Śniadanie zjedz z przyjacielem, obiad ze znajomym a kolację z [...]

zbychu napisz jeszcze jak spożywasz posiłki np przed treningiem itp

Łap ŚNIADANIE - płatki owsiane - woda - pro cas 85 / sojavit 85 - omega 3 - witaminy Do tego dorzuc garsc rodzynek, może być kilka orzeszkow/migdalow. POSILEK 2 - jajecznica z 4 jaj - chleb razowy + warzywka - filiżanka oliwy PRZED TRENINGIEM / około 30-40 minut - 80 g gainera z woda PO TRENINGU – bezposrednio -80 g Gainera/ Carbo/ [...]

J/w do tej kreatyny dorzuc glutaminę wit. C 2gr przed i po treningu i ewntualnie 25mg efki 30min. przed treningiem nie odczujesz tkich spadków siły.

Przy swojej wadze 60kg, rodzaju aktywności: aktywny, wg. kalkulatora żywieniowego na sfd powinienem dziennie dostarczać 2372kcal. Moja dieta...: (białko/ww/tłuszcz) 300 ml Mleka 3.2% 10/15/9.5 180kcal 100 Gram Płatków Owsianych(z rodzynkami i orzechami) 12/62.5/7 366kcal 2 Tabletki Tranu 2 Jajka 20/1/15 220kcal Szkoła Chleb [...]

białko/ww/tłuszcz) 300 ml Mleka 3.2% 10/15/9.5 180kcal/ok ale daj chudsze 100 Gram Płatków Owsianych(z rodzynkami i orzechami) 12/62.5/7 366kcal/ok 2 Tabletki Tranu/ok 2 Jajka 20/1/15 220kcal/ok Szkoła Chleb Pełnoziarnisty 150 Gram 10/72/3 340kcal/ok Szynka z indyka 100 gram 17/0/1.5 84kcal /ok Ser Żółty Gouda 50 gram 14/0/11.5 [...]